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饭后做到“六不急”

日期:2017-05-18 08:25:12来源:党建网微平台 点击量:
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  1.别急着去运动
  都说“饭后百步走,活到九十九”,这不是建议大家饭后立即“百步走”,而是应该在饭后半小时再进行。这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
  有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意,因为饭后立即运动会增加心脏负荷,使心脑供血不足,容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。
  2.别急着吃水果
  很多人正餐后马上开始吃水果,这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。
  专家建议,大家最好是在正餐后半小时再吃水果,又或在两餐之间,如上午9-10点或下午3-4点吃水果更佳。
  3.别急着洗澡
  饭后半小时内不宜洗澡或泡脚,否则容易影响胃部血液的供给,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
  4.别急着喝浓茶
  失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶,特别是浓茶。
  5.别急着抽烟
  吸烟会对消化道造成许多损害,尤其在吃完饭后,胃肠道活动加强,血液循环较快,此时吸烟比平时吸烟的危害更大。
  6.别急着睡觉
  有些人一吃完饭,就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足,引起消化不良;同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作,还会影响睡眠质量。
  专家建议,饭后应至少半小时后再入睡较为适宜,尤其是午睡的时候,午睡时长以20分钟为宜。